Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
  • Trường ai hok biết
phale_gk (710)
minie mouse (498)
pE"pj_missyou (489)
ca^u.ut'L-¶-¶-¶ (369)
N.a2 (346)
Admin (315)
kisu (314)
Phale_langtu (231)
¶-¶oan§TuBuon§Bin¶-¶07 (206)
lelui (166)
Chào mừng bạn đến với A2 prồ

Share | 
 

 10 quy tắc vàng khi làm việc trước máy vi tính

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
phale_gk
Hiệu trưởng
Hiệu trưởng
avatar

Nam Tổng số bài gửi : 710
Join date : 10/10/2009
Age : 23
Đến từ : ...THIÊN ĐƯỜNG CHỈ CÓ A VÀ E....

Bài gửiTiêu đề: 10 quy tắc vàng khi làm việc trước máy vi tính   Fri Nov 06, 2009 4:22 pm

1. Đặt máy vi tính đúng vị trí



Điều quan trọng hàng đầu là phải biết đặt máy tính ở vị trí thích hợp để tránh mỏi mắt. Lý tưởng nhất là đặt màn hình máy tính hơi nghiêng về phía sau và ở cách mặt 50-70cm. Để đo được khoảng cách này, chỉ cần giơ tay ra phía trước, khi nào đầu các ngón tay chạm được vào màn hình là vừa phải. Cũng nên đặt sao cho mép trên màn hình ngang với tầm mắt, trừ khi màn hình bạn dùng thuộc loại quá cỡ.



2. Chọn màn hình loại tốt



Giữ gìn mắt là việc rất quan trọng. Hãy chọn một màn hình loại tốt không bị loá và điều chỉnh ánh sáng tuỳ theo công việc (xử lí văn bản, vẽ hình...). Hãy chú ý cả ánh sáng xung quanh để tránh chói mắt vì màn hình loá.



3. Chọn ghế loại tốt và ngồi đúng tư thế



Nếu bạn ngồi làm việc hàng tiếng đồng hồ, các cơ gáy, vai và lưng sẽ bị mỏi. Để tránh điều này, bạn nên chọn ghế tiện nghi và ngồi sát lưng ghế, tốt nhất là để đầu gối ngang với hông. Nếu bạn không được cao hoặc bàn làm việc cao quá thì hãy dùng một cái kê chân.



4. Bảo vệ cổ tay



Nếu làm việc nhiều trước máy tính thì hai tay bạn sẽ dễ bị mỏi, nhất là cổ tay, sau đó là bàn tay và vai. Để phòng tránh, hãy để bàn phím cách mép bàn 10-15cm và gắng giữ khuỷu tay tạo thành góc vuông khi gõ bàn phím; tránh gập hoặc đặt cổ tay lên mép bàn. Lưu ý chọn con chuột phù hợp với bàn tay của bạn và tránh bóp chuột quá chặt làm cơ ngón tay khỏi bị mỏi. Cuối cùng, đặt văn bản cần gõ gần máy tính.



5. Thường xuyên nghỉ ngơi



Mỏi mắt, đau đầu và rối loạn thị giác có thể xuất hiện nếu bạn không thường xuyên nghỉ ngơi. Các bác sĩ người New Diland từng phát hiện một trường hợp viêm phổi cấp do ngồi quá lâu trước máy tính. Nên nghỉ ngơi thường xuyên, dù không cần quá lâu. Không nên ngồi quá hai giờ liền trước máy tính. Chẳng hạn, bạn có thể rời chỗ ngồi để đi lấy cốc nước.



6. Uống nhiều nước



Không khí quá nóng trong phòng làm việc có thể làm cho mắt bạn bị khô và cản trở lưu thông máu. Hãy uống nước đầy đủ để khắc phục tình trạng này. Hơn nữa, nếu uống nước thường xuyên, bạn sẽ quên đi nhu cầu uống café hoặc hút thuốc để chống căng thẳng.



7. Loại bỏ những yếu tố gây căng thẳng



Để có thể loại bỏ tất cả các yếu tố gây căng thẳng, bạn nên tránh làm việc khi đang bực bội. Các công trình nghiên cứu đã chứng minh, stress có thể gây ra những rối loạn cơ xương. Vì vậy, đừng đánh giá quá cao sức làm việc của bạn và hãy biết tổ chức công việc để tiết kiệm thời gian. Nếu có thể, hãy thay đổi thường xuyên công việc trên máy tính.





8. Làm vài động tác thể dục



Chỉ cần làm vài động tác thể dục là bạn có thể làm cho cổ, lưng, ngón tay và cổ tay thư giãn. Trong khi nghỉ, hãy quay cổ tay nhiều vòng. Duỗi lưng như thể bạn muốn chạm trần nhà và quay đầu sang mọi hướng. Lắc vai cũng là một cách tránh mỏi người.



9. Luyện thị giác



Luyện thị giác là việc cần thiết nếu bạn thường xuyên ngồi trước màn hình. Hãy giữ nguyên đầu, nhìn xuống dưới rồi lại nhìn lên 10 lần. Tiếp tục động tác này, nhưng nhìn sang phải - trái càng xa càng tốt để giúp thị giác khỏi mệt mỏi.



10. Khám bệnh ngay khi thấy có vấn đề



Làm việc nhiều trước máy tính có thể không gây rối loạn thị lực nhưng lại làm mỏi mắt. Nếu bạn thấy cay hoặc đau mắt, hãy đi gặp bác sĩ ngay. Bác sĩ sẽ cho biết bạn có cần phải đeo kính hay không. Nếu mỏi cổ tay hay mỏi lưng, bạn đừng cố chịu đựng hết tháng này sang tháng khác.





Chữ ký của phale_gk
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://ngoinhaa2.forumn.org
kisu
lớp trưởng
lớp trưởng
avatar

Nam Tổng số bài gửi : 314
Join date : 05/10/2009
Age : 23
Đến từ : thung lũng tuyết

Bài gửiTiêu đề: Re: 10 quy tắc vàng khi làm việc trước máy vi tính   Sat Nov 07, 2009 2:15 pm

choy , lên máy tính làm việc như thế thì khác gì ngủ khách sạn





Chữ ký của kisu
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://boygianghohandsome.chaoban.info/
phale_gk
Hiệu trưởng
Hiệu trưởng
avatar

Nam Tổng số bài gửi : 710
Join date : 10/10/2009
Age : 23
Đến từ : ...THIÊN ĐƯỜNG CHỈ CÓ A VÀ E....

Bài gửiTiêu đề: Re: 10 quy tắc vàng khi làm việc trước máy vi tính   Sat Nov 07, 2009 3:46 pm

2 viaajc này hoàn toàn khác nhau mà. Làm việc trên máy tính là trạng thái hoạt động còn ngủ khách sạn là trạng thái nghỉ ngơi mà...





Chữ ký của phale_gk
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://ngoinhaa2.forumn.org
kisu
lớp trưởng
lớp trưởng
avatar

Nam Tổng số bài gửi : 314
Join date : 05/10/2009
Age : 23
Đến từ : thung lũng tuyết

Bài gửiTiêu đề: Re: 10 quy tắc vàng khi làm việc trước máy vi tính   Sat Nov 07, 2009 5:25 pm

ÉY TUI NÓI LÀ : làm việc gì mà chú ý kĩ giữ zậy , đâu có thời gian trong xã hộ hiện đại hóa nè





Chữ ký của kisu
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://boygianghohandsome.chaoban.info/
phale_gk
Hiệu trưởng
Hiệu trưởng
avatar

Nam Tổng số bài gửi : 710
Join date : 10/10/2009
Age : 23
Đến từ : ...THIÊN ĐƯỜNG CHỈ CÓ A VÀ E....

Bài gửiTiêu đề: Re: 10 quy tắc vàng khi làm việc trước máy vi tính   Sun Nov 08, 2009 4:04 am

kĩ mới tốt..... kĩ mới có chất lượng...





Chữ ký của phale_gk
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://ngoinhaa2.forumn.org
kisu
lớp trưởng
lớp trưởng
avatar

Nam Tổng số bài gửi : 314
Join date : 05/10/2009
Age : 23
Đến từ : thung lũng tuyết

Bài gửiTiêu đề: Re: 10 quy tắc vàng khi làm việc trước máy vi tính   Sun Nov 08, 2009 4:23 am

nhưng thời gian khong cho phép cghúng ta làm kĩ những việc ấy. có mấy làm được





Chữ ký của kisu
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://boygianghohandsome.chaoban.info/
phale_gk
Hiệu trưởng
Hiệu trưởng
avatar

Nam Tổng số bài gửi : 710
Join date : 10/10/2009
Age : 23
Đến từ : ...THIÊN ĐƯỜNG CHỈ CÓ A VÀ E....

Bài gửiTiêu đề: Re: 10 quy tắc vàng khi làm việc trước máy vi tính   Sun Nov 08, 2009 8:11 am

Thì phải cân đối thwoif gian chứ, ai bắt buộc phải hoàn thành cả 10 quy tắc một cách hoàn chỉnh đâu





Chữ ký của phale_gk
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://ngoinhaa2.forumn.org
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: 10 quy tắc vàng khi làm việc trước máy vi tính   






Chữ ký của Sponsored content
Về Đầu Trang Go down
 

10 quy tắc vàng khi làm việc trước máy vi tính

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
VÌ MỘT TẬP THỂ VỮNG MẠNH VÀ PHÁT TRIỂN :: TIN HỌC-
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | www.sosblogs.com